می خواهید وزن کم کنید؟ این خوراکی مفید را بخورید
به گزارش کونفه، بهداشت نیوز نوشت: هویج، یکی از سبزیجات مغذی و منبع غنی ویتامین های A و K است. گنجاندن هویج در رژیم غذایی می تواند برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند، مفید باشد چونکه کالری پایینی دارد و سرشار از فیبر غذایی است و می تواند تأثیر سیرکنندگی داشته باشد.
هویج یکی از سبزیجات بسیار مغذی است که فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد. مصرف منظم این سبزی در بهبود هضم غذا نقش دارد، عملکرد ایمنی بدن را تقویت می کند، نقش پیشگیرانه از بروز بیماری های قلبی عروقی دارد و در حفظ سلامت پوست هم موثر است.
به علاوه خوردن هویج برای طرفداران رژیم لاغری و تناسب اندام هم سفارش می شود چونکه جزء خوراکی های کم کالری به حساب می آید و یک فنجان آن به صورت رنده شده فقط ۵۲ کیلوکالری دارد. از همین رو، میان وعده مناسبی است و حتی میتوان به صورت خام یا پخته در انواع غذاها و دسرها از آن استفاده نمود.
هویج حاوی مقدار فراوان فیبر است که به افزایش احساس سیرکنندگی و پرهیز از ضعف بین وعده های غذا کمک می نماید. هویج را میتوان خوراکی ضدگرسنگی طبیعی دانست که در کنار بهبود عملکرد دستگاه گوارش، مانع از تمایل مکرر فرد به ریزه خوری می شود. همچنین، خوردن هویج عملکرد روده ها را هم تنظیم می کند و مانع از یبوست می شود. بعلاوه، فیبرهای حل شدنی هویج برای حفظ قند خون مفید می باشد. از همین رو، هویج برای مبتلایان به دیابت سفارش می شود تا در کنار دیگر اصول کنترل بیماری، قند خون به خوبی کنترل شود.
هویج، علاوه بر این که سرشار از ویتامینA است و برای سلامت پوست، چشم ها و سیستم ایمنی ضروری خواهد بود، منبع غنی از پتاسیم و منیزیم هم شناخته می شود. پتاسیم برای تنظیم فشار خون و حفظ سلامت قلب لازم است و منیزیوم هم در خیلی از عملکردهای بدن همچون تنظیم قند خون و تشکیل توده های استخوانی نقش دارد.
بیشتر بخوانید: غذاهای فوق فرآوری شده ریسک مرگ این افراد را افزایش می دهد
۴۷۲۳۶
منبع: kunefe.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب