نكته سلامت؛
مواد خوراكی مفید برای سلامت قلب را بشناسیم
كونفه: محققان سفارش می كنند رژیم غذایی سالم و متعادل باعث می گردد سلامت قلب و عروق حفظ شود.
به گزارش كونفه به نقل از مهر، به قول محققان مصرف مواد خوراكی سالم برای قلب در كنار دوری از سبك زندگی بی تحرك و استرس می تواند تضمین كننده سلامت قلب باشد. در ادامه به برخی مواد خوراكی مفید برای حفظ سلامت قلب سفارش می گردد.
انواع توت ها
محققان بر گنجاندن انواع توت ها نظیر بلوبری و توت فرنگی در رژیم غذایی سفارش می كنند، چراكه این گروه از میوه ها حاوی میزان بالا تركیبات طبیعی موسوم به فلاوونوئیدها هستند كه با تشكیل پلاك مقابله كرده و دارای فواید مختلف دیگری برای قلب و عروق هستند.
ماهی سالمون
مصرف ماهی سالمون به كاهش ریسك آریتمی قلب (تپش نامنظم قلب) و تصلب شریان (تشكیل پلاك در عروق خون) كمك می نماید و از آنجائیكه مملو از اسیدهای چرب امگا۳ است باعث كاهش تری گلیسیریدها می گردد.
مركبات
پرتقال و گریپ فروت سرشار از فلاوونوئیدها هستند كه ریسك سكته ایسكمیك را كم می كنند. مركبات همینطور سرشار از ویتامین C هستند كه با ریسك پایین تر بیماری قلبی مرتبط هستند.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی حاوی میزان بالا ویتامین C در رابطه با سلامت قلب بوده و غنی از لیكوپن است. ویتامین C بعنوان یك آنتی اكسیدان عمل می كند و از سلول های شما در برابر صدمه محافظت می كند.
كلم بروكلی
كلم بروكلی سرشار از مواد مغذی برای قلب همچون ویتامین های C و E، پتاسیم، فولات، كلسیم و فیبر است.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب