درمان اورژانسی فشارخون بالا
به گزارش کونفه، صدآنلاین نوشت: امروزه تکنیک و روش های گوناگونی کشف شده است که با عنایت به رعایت آنها، رگ های خونی و ماهیچه ها به آرامش می رسند و درنهایت فشارخون کاملاً قابل کنترل می شود.
شرایطی مانند استرس، بی خوابی، چاقی مفرط و سایر شرایط پزشکی نهفته می تواند به فشار خون بالا دامن بزند. گاهی اوقات حتی افراد سالم هم از فشارخون بالا رنج می برند.
امروزه تکنیک و روش های گوناگونی کشف شده است که با عنایت به رعایت آنها، رگ های خونی و ماهیچه ها به آرامش می رسند و درنهایت فشارخون کاملاً قابل کنترل می شود. فشار دادن توپ استرس
انجام حرکات ورزشی دستی، سفت و شل کردن ماهیچه های دست با فشار دادن توپ استرس به افزایش میزان انعطاف رگ های خونی کمک می نماید، درنتیجه ماهیچه ها انعطاف قابل توجهی به دست می آورند. سه بار در هفته و هر بار برای ۱۲ تا ۱۵ دقیقه این کار را تکرار کنید. بعد از گذشت یک ماه، باید میزان فشارخونتان تا ۱۰ درصد افت داشته باشد. قرار دادن پا در ظرف آب گرم
پاهایتان را در آب گرم و تا حدودی ولرم بگذارید؛ با انجام این کار سر و گردنتان خنک شده و از سرازیر شدن خون به سمت مغز جلوگیری می کند. یک سطل یا تشت را از آب گرم پر کنید، روی صندلی بنشینید و برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پاهای خویش را در ظرف آب قرار دهید. با این کار خون از سر به سمت پاها حرکت کرده و به مرورزمان فشارخونتان به حد طبیعی خود نزدیک و نزدیک تر می شود و از فشار خون بالا رهایی می یابید. قرار گرفتن در وضعیت شاواسانا
شاواسانا، یا حالت نشئه (سرخوشی) در کاهش تعداد ضربان قلب کمک می نماید و به صورت مؤثر میزان فشارخون را پایین می آورد. تنها کاری که باید انجام دهید اینست که روی کمرتان دراز بکشید، چشمانتان را ببندید، و تلاش کنید تا هرکدام از ماهیچه های خویش را آرام کنید. برای مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در این حالت بمانید.؛ باید تا زمانی این کار را تکرار کنید که در انتها احساس خوبی به دست آورید. علاوه بر اینکه با انجام این حرکت ورزشی جسمتان به آرامش رسیده است، مقدار فشارخونتان هم به مقدار طبیعی نزدیک می شود. و همینطور سیستم عصبی بدنتان هم به تعادل نسبی می رسد. نوشیدن آب
گاهی اوقات کم شدن آب سبب افزایش میزان فشارخون می شود. زمانی که بدنتان مقدار زیادی آب از دست می دهد، میزان خون در آن کم شده و برخلاف آن، مقاومت ثانویه بیشتر و بیشتر می شود. برای اینکه اجازه ندهید آب بدنتان از دست برود و از تکرار این شرایط جلوگیری کنید، کافی است ۱ یا ۲ فنجان آب بنوشید. با این کار میزان خون بدنتان به مقدار قابل توجهی کم می شود؛ درنتیجه فشارخون هم کاهش پیدا می کند. ماساژ گردن و گوش ها
۳ قسمت در ناحیه گردن و گوش ها وجود دارد که با ماساژ دادن آنها میتوان فشارخون بالا را در عرض چند دقیقه کم کرد:
اولین نقطه در بخش پشت لاله گوش قرارگرفته است؛ این نقطه را پیداکرده و یک خط مستقیم فرضی به سمت مرکز ترقوه رسم کنید.
نقطه دوم در این قسمت قرار دارد. با انگشتانتان به آرامی گردن را به سمت بالا و پایین در یک خط ماساژ دهید. ۱۰ مرتبه این کار را در هر دو سمت گردن انجام دهید.
سومین نقطه روی صورت در بخش لاله گوش قرارگرفته است و ۱/۲ سانتی متر از گوش ها فاصله دارد. با نوک انگشتان هر دو طرف را به مدت یک دقیقه ماساژ دهید. حرکات دستتان باید به صورت دایره ای یا دورانی باشد.
بیشتر بخوانید: چند روش موثر برای تسکین گلودرد هوای تهران مطلوب شد
271 35
منبع: كونفه
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب