رژیم لاغری با شیر
کونفه: به گزارش کونفه، بهداشت نیوز نوشت: رژیم لاغری با شیر به علت زدودن سموم و مواد زائد از بدن، فواید بی شماری را به همراه دارد. حالا این نوع رژیم غذایی در خیلی از کشورهای دنیا پذیرفته شده است.
این رژیم بر اساس شیر است و برای آرامش اعصاب و فشار روانی هم فواید زیادی به همراه دارد. از طرفی به علت این که شیر و فرآورده های آن حاوی کلسیم هستند، برای سلامت استخوان ها و عضلات هم مفیدند.
رژیم شیر شامل این ماده ی غذایی و فرآورده های لبنی همچون پنیر، ماست، دوغ و کشک است. در عین حال شیر را هم با سایر موادغذایی همچون خرما و یا موز مصرف می کند. این رژیم غذایی انواع مختلفی دارد. در بعضی از مدلهای مختلف این نوع رژیم، شما روزانه باید فقط ۴ پیمانه (معادل نیم لیتر) شیر میل کنید. این مقدار شیر حدود ۱۰۰۰ کالری انرژی برای بدن به همراه دارد. این ماده ی غذایی به علت داشتن انواع مواد معدنی و ویتامین های مفید، تأثیر زیادی بر سلامت بدن دارد.
برای این که بتوانید تنها با خوردن شیر وزن کم کنید، باید از مصرف بیش از اندازه این ماده ی غذایی خودداری کنید. برپایه نظر متخصصان تغذیه میزان دریافت کالری بدن از شیر نباید بیش از اندازه نیاز بدن باشد. درست است که شیر به کاهش وزن کمک می نماید. اما اگر قرار باشد در خلال روز بیشتر از یک کیلوگرم از این ماده ی غذایی مصرف کنید، در کاهش وزن تاثیری ندارد. رژیم لاغری با شیر امکان دارد سبب کمبود بعضی از موادغذایی مهم در بدن شود. همچون ی این موادغذایی میتوان به آهن و فیبر اشاره نمود. پس نباید در خوردن آن زیاده روی کنید.
تاثیر شیر بر روی کاهش وزن
این ماده ی لبنی حاوی مقدار زیادی کلسیم است. به صورتی که یک لیوان شیر می تواند ۳۰ درصد از نیاز روزانه ی شما به کلسیم را تأمین کند. با کمک این ماده ی غذایی می توانید یک دوره ی کوتاه مدتِ رژیم لاغری سریع را پشت سر بگذارید.
روش های زیادی برای رژیم شیر و موز وجود دارد. در این رژیم گفته می شود که باید به مدت ۴ یا حداکثر ۵ روز شیر را به همراه موز و خرما مصرف کنید. این رژیم علاوه بر لاغری، سلامت بدن را تضمین می نماید. اگر بخواهید شیر را به تنهایی مصرف کنید، شاید به کاهش وزن شما کمک نماید، اما مضرات و عوارض زیادی هم به همراه دارد. رژیم شیر و موز به رژیم سه روزه کاهش وزن سریع هم مشهور است.
نکات مهم برای رژیم لاغری شیر
با اینکه شیر یک ماده ی مفید برای لاغری به حساب می آید. اما نباید فراموش کنید که میزان کالری دریافتی از این ماده ی غذایی برای همه یکسان نیست. وزن و قد افراد در میزان کالری دریافتی متفاوت می باشد. حتی جنسیت و میزان فعالیت بدنی هم یک عامل مهم در تعیین میزان کالری دریافتی از شیر است. رژیم شیر و موز محدودیت سنی و وزنی ندارد. یعنی شما با هر وزن یا هر سنی می توانید آنرا اجرا کنید. اما برای میزان کالری دریافتی و مصرف میزان شیر و یا مصرف مواد غذایی مکمل مثل موز یا خرما باید با متخصص تغذیه مشورت کنید. بیشتر بخوانید: چاقی شکم چه طور شما را به مرگ زودرس نزدیک می کند؟
۲۳۳۲۳۶
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب