8 اشتباه رایج که سلامت زنان را تهدید می کند

8 اشتباه رایج که سلامت زنان را تهدید می کند

به گزارش کونفه، معمولا همه ما با رعایت یک سری اصول اولیه، همچون تغذیه سالم و فعالیت جسمانی، فکر می نماییم که به سلامت خود خیلی اهمیت می دهیم؛ اما حقیقت اینست که حتی آگاه ترین افراد در بین ما هم مستعد اشتباهات کوچکی هستند که می تواند سلامتی را به خطر بیندازد.



الهه جعفرزاده: هیچکس کامل نیست و همه افراد گاهی اشتباهات مختلفی را در حوزه سلامت مرتکب می شوند. نکته کلیدی این است که از این تجربیات درس بگیرید و تغییرات مثبتی را برای داشتن یک زندگی سالم تر ایجاد کنید. آگاهی و کسب اطلاعات در این زمینه به ما امکان می دهد از تکرار اشتباهات اجتناب نماییم. در این مطلب، ۸ اشتباه رایجی که زنان در حوزه سلامت خود اغلب نادیده می گیرند و مرتکب می شوند، معرفی شده است. اگر شما هم این اشتباهات را انجام می دهید، بهتر است از امروز مسیر سلامت خودرا اصلاح کرده و بیشتر به خودتان توجه کنید.



۱) غفلت از معاینات منظم

یکی از رایج ترین اشتباهاتی که زنان در زندگی ممکنست مرتکب می شوند، نادیده گرفتن چکاپ های ماهانه و سالانه، مانند معاینات و غربالگری ها، است. این قبیل مراقبت های پیشگیرانه نقش مهمی در تشخیص و مداخله سریع برای درمان خیلی از اختلالات پنهان ایفا می کند. هم چنین چکاپ سالانه، فرصتی را برای ارزیابی سطح فشار خون، کلسترول و قند خون فراهم می آورد که از وضعیت سلامت کلی خود باخبر شوید. تشخیص سریع بیماریها تأثیر به سزایی در نتیجه درمان و کیفیت زندگی افراد دارد. تحقیقات نشان می دهد که خیلی از زنان به سبب مبتلاشدن به بیماری هایی که می توان آنها را با غربالگری در مراحل اولیه تشخیص داد در بیمارستان بستری می شوند.





۲) کم خوابی

خواب ناکافی بر ابعاد مختلف سلامتی تأثیر منفی دارد. خواب کمتر از ۷ الی ۹ ساعت در طول شب منجر به اختلال در تمرکز، ضعف ایمنی، نوسانات خلق و خو، افزایش وزن و مبتلاشدن به بیماری هایی مانند دیابت و بیماری قلبی می شود. امروزه بیشتر زنان در تلاشند که میان زندگی شخصی، خانوادگی و کاری خود تعادل برقرار کنند و بنا بر این خیلی از آنها از کمبود خواب رنج می برند.

خواب بهترین اکسیر برای حفظ انرژی، تمرکز و تندرستی در زنان است. به جهت اینکه خواب کافی و باکیفیتی داشته باشید، لازم است یک برنامه خواب ثابت تنظیم کنید، دستگاه های الکترونیکی را حدود یک ساعات پیش از خواب از خود دور کنید، مصرف کافئین را کاهش دهید و به یک کار آرامش بخش، مانند گوش کردن به موسیقی یا کتاب خواندن، مشغول شوید.





۳) درمان خودسرانه بیماری

مادران به طور معمول در هنگام بیماری خود یا یکی از اعضای خانواده، در وهله نخست سراغ اینترنت می روند و درمان های مناسب برای بیماری مدنظر را جست وجو می کنند. کسب اطلاعات درباره ی ی علایم بیماریها از این طریق خوب است؛ اما افراط در این کار، اضطراب را بیشتر می کند و ممکنست به تشخیص نادرست منجر شود. درمان های ارائه شده در اینترنت و صفحات پزشکی بصورت کلی هستند و جزییات دقیقی از وضعیت سلامتی بیمار را در نظر نگرفته اند. ممکنست یک درمان برای فردی مناسب باشد و برای فردی دیگر خطرناک باشد. سفارش می شود که برای تفسیر وضعیت سلامتی خود فقط به سایت ها و رسانه های اجتماعی اکتفا نکنید و برای آسودگی خاطر و تشخیص دقیق، به پزشک مراجعه کنید.



۴) بی توجهی به سلامت دندان

تحقیقات مختلفی نشان میدهد که باکتری های دهان و التهاب لثه ها همیشه سلامت دهان و دندان را تهدید می کنند و می توانند موجب ایجاد مشکلات سیستمیک مانند بیماری قلبی، دیابت، زوال عقل و حتتی نتایج نامطلوب در دوران حاملگی شوند. تمیز نگه داشتن دهان، نخ دندان کشیدن و مسواک زدن روزانه، این مضرات را می کاهد.





۵) توجه نکردن به هیدراتاسیون

آبرسانی بدن برای همه افراد، خصوصاً زنان، اهمیت بسیاری دارد، چونکه حیات سلول ها و عملکرد سیستم های مختلف بدن به دریافت آب کافی بستگی دارد. کم آبی بدن می تواند انرژی، ثبات خلق و خو و تمرکز را کم کند و در عین حال خطر سردرد، یبوست، سنگ کلیه و عفونت های دستگاه ادراری را افزایش دهد. با این وجود، خیلی از افراد هیدراتاسیون یا آبرسانی کافی را دست کم می گیرند. زنان برای حفظ عملکرد اندام های بدن به حدود ۱۱ تا ۱۵ لیوان در طول روز نیاز دارند. آبرسانی مناسب به افزایش انرژی، شادابی کلی، سلامت پوست و مدیریت وزن کمک می نماید.





۶) استفاده بیش از اندازه از مکمل ها

شاید تعداد کمی از افراد به مکمل های دارویی مانند مولتی ویتامین ها یا ترکیبات گیاهی نیاز داشته باشند. مکمل ها داروهای بی خطر نیستند و استفاده بیش از اندازه آنها صرف نظر از هزینه اضافی، منجر به عوارض جدی در فعل و انفعال اندام های بدن یا عدم تعادل در دستگاه گوارش شود. از آنجائیکه این داروها به طور معمول شیمی بدن را تغییر می دهند، نیاز است حتما توسط پزشک تجویز و تحت نظر او مصرف شوند.





۷) استراحت ناکافی بعد از ورزش

زنانی که که در برنامه هفتگی خود ورزش را گنجانده اند، ممکنست اغلب در این امر زیاده روی کنند. لازم است بدانید تمرینات شدید و بدون استراحت کافی، به بدن لطمه می رساند. ماهیچه ها و مفاصل به ریکاوری نیاز دارند تا بعد از ورزش، بتوانند خودرا تقویت نمایند. بدون استراحت، پارگی های ریز در فیبرهای عضلانی ایجاد می شود که منجر به درد و لطمه مزمن می شود. ورزش شدید روزانه هم چنین موجب افزایش هورمون های استرس، مانند کورتیزول، می شود و می تواند سلامت گوارش و هضم را مختل کند. حداقل یک الی دو روز در هفته استراحت کنید تا به عضلات فرصت بازسازی و تقویت بدهید.



۸) نادیده گرفتن سلامت روان

حتی بانوانی که بطور کامل به سلامت جسمانی خود توجه دارند، گاهی اوقات علایم مربوط به سلامت روان را نادیده می گیرند یا توجه چندانی به آن نمی کنند. لازم است بدانید سلامت روانی به اندازه سلامت جسمی مهمست و باید در اولویت قرار بگیرد. شرایطی مانند اضطراب، افسردگی و حتی اختلال در غذا خوردن در زنان نیازمند مراجعه به روان درمانگر است. توجه به سلامت روان بواسطه صحبت کردن با پزشک یا مشاور، به هیچ عنوان نشانه ای از ضعف نیست، بلکه نوعی خودمراقبتی شمرده می شود.







بیشتر بخوانید:
تاثیرات مهم فشار خون بالا در این گروه از زنان این نوشیدنی محبوب برای زنان باردار خطرناک است ۹ مکمل غذایی که باید پس از ۴۰ سالگی مصرف کنید مشکلاتی که پس از ۵۰ سالگی به سراغتان می آیند/ مراقب این پنج بیماری باشید


منبع: cathe



۴۷۲۳۲





منبع:

1402/09/18
11:39:40
5.0 / 5
328
تگهای خبر: آب , بیمار , بیمارستان , بیماری
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۵ بعلاوه ۲
کونفه