توصیه محققان؛
فواید مواد خوراكی حاوی پتاسیم بر سیستم عصبی و قدرت عضلات
كونفه: نتایج مطالعات مختلف نشان داده است پتاسیم بعنوان یكی از هفت مواد معدنی ضروری بدن انسان سبب كاهش ریسك مرگ و میر تا ۲۰ درصد می شود.
به گزارش كونفه به نقل از مهر، پتاسیم بعنوان سومین ماده معدنی است كه به وفور در بدن یافت می شود و به تنظیم مایعات بدن، انقباض ماهیچه ها، و ارسال پیام های عصبی كمك می نماید. همین طور این ماده معدنی به افزایش متابولیسم، قدرت ماهیچه ها، تعادل آب، عملكردهای الكترولیتی، و سیستم عصبی كمك می نماید. غذاهای فرآوری شده دارای میزان پایین پتاسیم و میزان بالا سدیم هستند. اگر رژیم غذایی فاقد پتاسیم كافی باشد، فرد گرفتار مشكلاتی نظیر خستگی، فشارخون بالا، تورم غدد، و ضعف ماهیچه ها می شود. در ادامه به برخی خوراكی های سرشار از پتاسیم اشاره می شود. آووكادو آووكادو سرشار از چربی بوده و منبع خوب پتاسیم و فولات تلقی می شود. آووكادو برای افراد مبتلا به فشارخون بالا بسیار مفید می باشد. سیب زمینی شیرین علاوه بر آنكه منبع خوب پتاسیم است، سرشار از كربوهیدرات های پیچیده و فیبر باز است. اسفناج یكی از مغذی ترین سبزیجات بوده و اسفناج سرشار از پتاسیم، ویتامین A و منیزیم است. هندوانه این میوه آبدار دارای میزان چربی و كالری كمی بوده و سرشار از مواد معدنی و ویتامین های نظیر پتاسیم است. هر ۱۰۰ گرم هندوانه حاوی ۱۱۲ میلیگرم پتاسیم است.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب