خواص فوق العاده و درمانی روغن نارگیل که از آن بی خبرید
کونفه: به گزارش کونفه، سلامت نیوز نوشت: روغن نارگیل فوق العاده محبوب است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد، به صورت گسترده در دسترس بوده و همینطور یک روغن بسیار کاربردی است که امکان دارد از آن کاربردها آگاه نباشید.
روغن نارگیل فوق العاده محبوب است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد، به شکل گسترده در دسترس بوده و همین طور یک روغن بسیار کاربردی است که ممکنست از آن کاربردها آگاه نباشید.
۱. از پوست خود در مقابل اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید
هنگامی که روغن نارگیل روی پوست شما استفاده می شود، از آن در مقابل اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید که خطر مبتلاشدن به سرطان پوست را بیشتر می کند و موجب ایجاد چین و چروک و لکه های قهوه ای می شود، محافظت می کند. در حقیقت، یک مطالعه نشان داد که روغن نارگیل حدود ۲۰٪ از اشعه UV خورشید را می بندد. با این وجود، به خاطر داشته باشید که مصرف کرم ضد آفتاب معمولی که حدود ۹۰٪ از اشعه های UV را می بندد، بسیار مهم و البته الزامی است.
۲. متابولیسم خودرا افزایش دهید
روغن نارگیل حاوی تری گلیسیرید با زنجیره متوسط ( MCTs ) است. اسیدهای چربی که به سرعت جذب می شوند و می توانند تعداد کالری هایی که می سوزانید را بالا برند. مطالعات کنترل شده نشان داده اند که MCT ها می توانند بطور قابل توجهی سرعت متابولیسم شما را (حداقل بطور موقت) بالا برند. یک مطالعه نشان داده که ۱۵ تا ۳۰ گرم MCT تعداد کالری سوزانده شده را بطور متوسط ۱۲۰ کالری در یک دوره ۲۴ ساعته می افزاید.
۳. آشپزی ایمن در دمای بالا
روغن نارگیل دارای محتوای چربی اشباع شده بسیار بالایی است. در حقیقت، حدود ۸۷ درصد از چربی آن اشباع است. این خاصیت آنرا به یکی از بهترین چربی ها برای پخت و پز با حرارت بالا همچون سرخ کردن تبدیل می کند. بر خلاف اسیدهای چرب غیراشباع موجود در روغن های گیاهی، چربی های اشباع شده ساختار خودرا هنگامی که تا دمای بالا گرم می شوند حفظ می کنند. روغن هایی مانند ذرت با حرارت دادن به ترکیبات سمی تبدیل می شوند. اینها ممکنست اثرات مضری بر سلامت داشته باشند. بنابراین، روغن نارگیل جایگزین مطمئن تری برای پخت و پز در دمای بالا است.
۴. سلامت دندان خودرا بهبود بخشید
روغن نارگیل می تواند یک سلاح قدرتمند در مقابل باکتری ها همچون استرپتوکوک موتانس، باکتری موجود در دهان شما باشد که موجب ایجاد پلاک دندان، پوسیدگی دندان و بیماری لثه می شود. در یک مطالعه، شستشو با روغن نارگیل به مدت ۱۰ دقیقه - معروف به روغن کٌشی - این باکتری ها را به اندازه شستشو با دهانشویه ضد عفونی کننده کم کرد. در مطالعه دیگری، مشاهده شد مصرف روزانه روغن نارگیل بطور قابل توجهی التهاب و پلاک را در نوجوانان مبتلا به التهاب لثه (لثه ملتهب) می کاهد.
۵. رفع تحریکات و اگزما پوست
تحقیقات نشان میدهد که روغن نارگیل حداقل درماتیت و سایر اختلالات پوستی را بهبود می بخشد. در یک مطالعه بر روی کودکان مبتلا به اگزما، ۴۷ درصد از افرادی که تحت درمان با روغن نارگیل قرار گرفتند، متوجه پیشرفت های اساسی شدند.
۶. بهبود عملکرد مغز
MCT ( تری گلیسیریدهای زنجیره ای متوسط ) موجود در روغن نارگیل توسط کبد انسان تجزیه می شود و به کتون تبدیل می شود که می تواند به عنوان منبع انرژی جایگزین برای مغز شما عمل کند. چندین مطالعه نشان داده اند که MCTها مزایای شایان توجهی برای اختلالات مغزی همچون صرع و آلزایمر دارند.
۷. پوست خودرا مرطوب کنید
روغن نارگیل یک مرطوب کننده فوق العاده برای پاها، بازوها و آرنج شما می سازد. می توانید از آن برای صورت خود نیز استفاده کنید البته این کار برای کسانی که پوست بسیار چرب دارند سفارش نمی گردد. همین طور می تواند به ترمیم پاشنه های ترک خورده کمک نماید. بسادگی پیش از خواب یک لایه نازک به پاشنه های خود بزنید، جوراب بپوشید و هر شب ادامه دهید تا پاشنه هایتان صاف شود.
۸. کلسترول HDL "خوب" خودرا افزایش دهید
نشان داده شده است که روغن نارگیل سطح کلسترول را در بعضی افراد می افزاید. با این وجود، قوی ترین و ثابت ترین اثر آن افزایش کلسترول HDL "خوب" است. یک مطالعه در زنان مبتلا به چاقی شکمی نشان داد که HDL در گروهی که روغن نارگیل مصرف می کنند بالا رفته است، در صورتیکه در افرادی که روغن سویا مصرف می کنند کم شده است.
۹. ممکنست چربی شکم را کاهش دهد
روغن نارگیل ممکنست به کاهش چربی شکم که با افزایش احتمال خطرات سلامتی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ مرتبط می باشد، کمک میکند. در یک مطالعه، مردان چاق با افزودن ۲ قاشق غذاخوری (یا ۳۰ میلی لیتر) روغن نارگیل به رژیم غذایی خود، حدود ۲.۵۴ سانتی متر از چربی دور کمر خودرا از دست دادند. مطالعه دیگری روی بانوانی که از رژیم های غذایی با کالری محدود استفاده می کردند، پرداخت. کسانی که ۲ قاشق غذاخوری (۳۰ میلی لیتر) روغن نارگیل در روز مصرف می کردند سایز دور کمرشان کاهش پیدا کرد.
۱۰. از موهای خود در مقابل لطمه محافظت کنید
روغن نارگیل می تواند به حفظ سلامت موهای شما کمک نماید. یک مطالعه اثرات روغن نارگیل، روغن معدنی و روغن آفتابگردان را بر روی مو مقایسه کرد. فقط روغن نارگیل هنگام استفاده قبل یا پس از شامپو کردن، از میان رفتن پروتئین مو را به میزان قابل توجهی کم کرد. این نتیجه هم برای موهای لطمه دیده و هم سالم دیده شد. پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که ساختار منحصربه فرد اسید لوریک - اسید چرب اصلی در روغن نارگیل - می تواند به شکلی به ساقه مو نفوذ کند که بیشتر چربی های دیگر نمی توانند.
۱۱. کاهش گرسنگی و مصرف غذا
تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط (MCTs) موجود در روغن نارگیل ممکنست به کاهش گرسنگی کمک نماید و منجر به کاهش خود به خودی در دریافت کالری شود. در یک مطالعه کوچک، مردانی که از رژیم غذایی با MCT بالا پیروی می کردند، نسبت به مردانی که رژیم های غذایی با محتوای MCT کم یا متوسط داشتند، کالری کمتری دریافت نمودند و وزن بیشتری از دست دادند.
۱۲. بهبود زخم
یک مطالعه نشان داد که موش هایی که زخم هایشان با روغن نارگیل درمان شده بود، نشانگرهای التهابی را کاهش داده و تولید کلاژن، (یکی از اجزای اصلی پوست)را زیاد کردند. در نتیجه، زخم های آنها خیلی سریع تر بهبود یافت برای تسریع بهبودی بریدگی ها یا خراش های جزئی، کمی روغن نارگیل را مستقیماً روی زخم بمالید و روی آنرا با باند بپوشانید.
۱۳. مبارزه با کاندیدا
کاندیدا آلبیکنس قارچ مسئول عفونت های مخمری است که به طور معمول در نواحی گرم و مرطوب بدن مانند دهان یا واژن رخ می دهد. مطالعات لوله آزمایش نشان میدهد که روغن نارگیل ممکنست به مبارزه با عفونت های کاندیدا کمک نماید. پژوهشگران دریافتند روغن نارگیل به اندازه فلوکونازول، داروی ضد قارچی که بطور معمول برای عفونت های کاندیدا تجویز می شود، موثر است.
۱۴. دئودورانت طبیعی
در حالی که عرق به خودی خود هیچ بویی ندارد، باکتری های ساکن روی پوست شما می توانند بوهای نامطلوب تولید کنند. خواص ضد باکتریایی قوی روغن نارگیل آنرا به یک دئودورانت طبیعی عالی تبدیل می کند که حاوی مواد شیمیایی نیست. خیلی از دستور العمل های آسان برای دئودورانت های تولید شده با روغن نارگیل و سایر مواد طبیعی را می توانید بصورت آنلاین پیدا کنید.
۱۵. منبع انرژی سریع
روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است که هضم متفاوتی نسبت به تری گلیسیریدهای زنجیره بلند موجود در بیشتر غذاها دارد. این چربی ها مستقیماً از روده به کبد می روند، جایی که می توان از آنها به عنوان منبع انرژی سریع بهره برد که سطح قند خون را افزایش نمی دهد.
۱۶. کوتیکول های پاره شده را درمان کنید
روغن نارگیل را می توان برای بهبود کوتیکول ها همچون ناخن ها استفاده نمود. بسادگی مقدار کمی روغن نارگیل را روی کوتیکول های خود بمالید و برای چند لحظه ماساژ دهید. این کار را چند بار در هفته برای بهترین نتیجه انجام دهید.
۱۷. مبلمان چوبی خودرا بدرخشید
روغن نارگیل ممکنست به براق شدن و جلا بخشیدن به مبلمان شما کمک نماید. علاوه بر جلوه دادن زیبایی در چوب طبیعی، بنظر می رسد که به عنوان یک دافع گرد و غبار عمل می کند. بعلاوه، رایحه ای دلپذیر و لطیف دارد - برخلاف خیلی از پولیش های تجاری مبلمان که حاوی رایحه های قوی هستند.
۱۸. آرایش چشم را پاک کنید
روغن نارگیل یک پاک کننده ملایم و موثر آرایش چشم است. با یک پد پنبه ای بمالید و به آرامی پاک کنید تا تمام آثار آرایش از بین برود.
۱۹. بهبود سلامت کبد
تحقیقات حیوانی نشان داده است که چربی های اشباع شده در روغن نارگیل می تواند به صیانت از کبد شما در مقابل لطمه ناشی از قرار گرفتن در معرض الکل یا سم کمک نماید. در یک مطالعه، موش های تحت درمان با روغن نارگیل بعد از قرار گرفتن در معرض یک ترکیب سمی، کاهش نشانگرهای التهابی کبد و افزایش فعالیت آنزیم های مفید کبدی داشتند.
۲۰. لب های ترک خورده را آرام کنید
روغن نارگیل یک نرم کننده لب طبیعی ایده آل می سازد. به آرامی روی لب ها می لغزد، لب های شما را ساعت ها مرطوب نگه می دارد و حتی در مقابل نور خورشید محافظت می کند. روغن نارگیل فواید زیادی دارد. اطمینان حاصل کنید که همیشه مقداری روغن نارگیل در دست داشته باشید. برای اینکه هر لحظه ممکنست به آن نیاز پیدا کنید.
بیشتر بخوانید: ۵ عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست
۴۷۲۳۶
منبع: كونفه
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب