هشدار دانشمندان درباره ی خطر یکجا نشستن به مدت طولانی!
کونفه: اگر عادت دارید ساعات متوالی یکجا بنشینید، دانشمندان خبر بدی برایتان دارند. یکجا نشستن به مدت طولانی خطر سکته قلبی را تا حد شایان توجهی می افزاید.
نادیا زکالوند: بنابه گفته پژوهشگران، نشستن طولانی، سلامت قلب را به خطر می اندازد و فعالیتهای مختلف، حتی خوابیدن، بهتر از چند ساعت یکجا نشستن است.
بنابر بررسی های پژوهشگران دانشگاه کالج لندن، هر نوع فعالیتی که ضربان قلب و سرعت تنفس تان را حتی به مدت ۱ یا ۲ دقیقه افزایش دهد، از خطر مبتلاشدن به سکته قلبی و مغزی کاهش می دهد.
محققان در آزمایش هایی که روی تعدادی داوطلب انجام دادند، به این نتیجه رسیدند افرادی که به هر علتی ساعات متوالی یکجا می نشینند، در معرض سکته و بیماری های قلبی هستند. اما اگر همین افراد بجای دایم یکجا نشستن، دست به فعالیتهای فیزیکی بزنند و در روز تحرک کافی داشته باشند، بسیار کمتر از مواقعی که تحرکی ندارند در معرض خطر حمله قلبی قرار می گیرند. درحقیقت فعالیتهای فیزیکی از کلسترول بد و وزن بالای فرد کاهش می دهد.
بنابه سفارش پژوهشگران، بهتر است افراد بجای کم تحرکی و یکجا نشستن، فعالیتهای فیزیکی روزانه از متوسط (مثل، پیاده روی معمولی) تا شدید (مثل، دویدن) داشته باشند. درحقیقت این پژوهشگران به این نتیجه رسیدند حتی بالا و پایین رفتن از پله، به افراد فایده رسانده و از قلب آنها محافظت می کند.
از فعالیتهای متوسط فیزیکی باید به پیاده روی معمولی و سریع، دوچرخه سواری، بازی بدمینتون یا تمیزکردن خانه اشاره نمود.
از فعالیتهای شدید فیزیکی که ضربان قلب را تا حد زیادی بالا می برد می توان از پیاده روی بسیار تند، پیاده روی در مناطق کوهستانی، دوچرخه سواری با سرعت و بازی هایی مثل فوتبال و بسکتبال نام برد.
علاوه بر این تحقیق، بررسی دیگری هم انجام شده است که نشان می دهد، فعالیتهایی مانند خواب هم بهتر از یکجا نشستن است. در این بررسی از داوطلبان آزمایش در یک دوره ۲۴ ساعته خواسته شد، کارهایی مانند یکجا نشستن، ایستادن، ورزش کردن یا کل روز خوابیدن را انجام دهند.
نتیجه این تحقیق نشان داد سلامت و کارکرد قلب افرادی که تحرک دارند و حتی آنهایی که می خوابند (البته کمتر از ۶ ساعت در روز) بمراتب بهتر از افرادی است که مدت طولانی یکجا می نشینند.
بنابراین بهتر است هشدار خطر یکجا نشستن به مدت طولانی را بسیار جدی بگیرید.
منبع:
ladbible
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب