نكته سلامت؛
شیوه های ساده محافظت از چشم ها را بشناسیم
كونفه: چشم ها ارزشمندترین و حساس ترین عضو بدن هستند كه نیاز به توجه بیشتری دارند.
به گزارش كونفه به نقل از مهر، امروزه با افزایش استفاده از اسمارت فون ها و تغذیه ضعیف، خیلی از افراد از بینایی ضعیف رنج می برند. باآنكه تغذیه سالم و متعادل می تواند به حفظ سلامت چشم كمك نماید، اما شیوه های دیگری هم برای محافظت از چشم ضروری می باشد كه در ادامه به آنها اشاره می گردد.
استفاده از عینك آفتابی
باید همیشه در فضای باز، بخصوص در تابستان برای حفاظت از چشم ها در مقابل اشعه UV از عینك آفتابی استفاده گردد.
حفظ آب بدن
نوشیدن مقادیر زیاد آب به حفظ آب بدن كمك می نماید. همینطور به علت میزان بالا رطوبت، از خشكی چشم ها هم پیشگیری می گردد.
افزایش مصرف اُمگا۳
مصرف روغن ماهی اُمگا۳ را در رژیم غذایی تان افزایش دهید چراكه می تواند به تحریك تولید اشك كمك كرده و چشم ها را روان نماید، بدین ترتیب ریسك خشكی چشم ها كاسته می شود.
استفاده از قطره های چشمی
درصورتیكه مكررا دچار خشكی چشم می شوید، از قطره های چشمی استفاده كنید. اما حتما پیش از آن با پزشك متخصص مشورت كنید.
خوردن غذاهای سالم
سبزیجات برگدار سبز، ماهی سالمون، تُن، تخم مرغ و مغزیجات آجیلی را در رژیم غذایی تان بگنجانید چراكه این مواد خوراكی سرشار از مواد مغذی نظیر اسیدهای چرب اُمگا۳، لوتین، زینك و ویتامین های A، C و E هستند كه قوه بینایی تان را بهتر كرده و مشكلات چشمی در رابطه با افزایش سن نظیر دژنراسیون ماكولا و آب مروارید را كم می كنند.
چكاپ منظم چشم
لازم است به منظور تشخیص زودهنگام مشكلات چشمی، در صورت مشاهده هرگونه مشكل به پزشك رجوع شود.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب