چرا هوشیاری ما انسان ها از یک روز به روز دیگر تفاوت می کند؟
به گزارش کونفه، تیم پژوهشگران به سرپرستی رافائل والات، عصب شناس و محققی که در مورد خواب تحقیق می کند، از دانشگاه برکلی دنبال یافتن پاسخ این پرسش هستند: «چرا هوشیاری ما انسان ها از یک روز به روز دیگر تفاوت می کند؟»
پریسا عباسی: چرا یک روز با احساس هوشیاری از خواب بیدار می شویم، در حالی که روز دیگر پس از بیدار شدن دست و پا می زنیم تا به آن سطح از هوشیاری برسیم؟
تیم تحقیقاتی دانشگاه برکلی که مطالعه ای انجام داده است که برمبنای آن عواملی، مستقل از ژنتیکی که فرد با آن متولد شده است، می توانند تا حدی اصلاح شده تا مطمئن شویم که بامداد هایمان را بهتر از قبل شروع می نماییم. در این مطالعه مجموعا ۸۳۳ نفر شرکت کردند که بیشتر آنها دوقلو بودند( این مساله به پژوهشگران کمک کرد تا بتوانند تفاوت های ناشی از ژنتیک متفاوت را فاکتور بگیرند). در طول دو هفته، میزان مصرف غذا، فعالیت فیزیکی، الگوهای خواب و میزان گلوکز آنها ثبت گردید، و داوطلبان میزان هوشیاری خودرا در چندین زمان مختلف در روز ارزیابی کردند.
والت و همکارانش در این مقاله نوشتند: «نتایجی که ما به دست آورده ایم مجموعه ای از عوامل کلیدی در رابطه با هوشیاری را نشان می دهند که در بیشتر موارد ثابت نیستند. در عوض بیشتر عوامل در رابطه با هوشیاری قابل تغییر هستند و بدین سبب می توان برای تغییر آنها کارهایی را انجام داد.» ۴ نکته کلیدی که موجب می شود بامداد ها سرحال از خواب بیدار شوید نخستین عاملی که در این مطالعه اهمیت دارد موضوع خواب است: مدت زمان خواب، ساعت خواب و کیفیت و کارایی خواب شبانه. خوابیدن طولانی تر و دیرتر بیدار شدن از خواب، هر دو با هوشیاری بهتر صبحگاهی مرتبط بودند. دومین عامل میزان ورزش و فعالیتی بود که افراد در روز قبل انجام داده بودند. میزان بیشتر فعالیت در روز(وهمچنین فعالیت بدنی کمتر در شب) با خواب مستمر و اختلال کمتر در مدت خواب همراه بود، که همانطور که پیش بینی می شد به نوبه خوب موجب افزایش هوشیاری شرکت کنندگان در بامداد بود. سومین عامل صبحانه بود. صبحانه ای که در آن کربوهیدرات گنجانده شده بود، موجب سطح هوشیاری بهتری نسبت به صبحانه ای بود که حاوی پروتئین بود. پژوهشگران توانستند با ثابت نگه داشتن کالری در وعده های غذایی مصرف شده، بر روی محتوای غذایی خورده شده تمرکز کنند. در نهایت افزایش سطح قند خون پس از صبحانه ( که با بهره گیری از یک نوشیدنی مایع که گلوکز خالص بود آزمایش شد) موجب کاهش هوشیاری شد. مصرف گلوکز کمتر پس از یک صبحانه حاوی کربوهیدرات، سطح هوشیاری را بهبود می بخشد. به عبارت دیگر، نحوه پردازش غذا توسط بدن اهمیت دارد، و مصرف بیش از اندازه قند در صبح، سبب افت قند خون می شود و نه افزایش آن. بیشتر بخوانید: پیدا کردن مار سمی در این تصویر نا ممکن است/ استتار بی نظیر افعی در محیط/ عکس عکس گنج بسیار کمیابی که خیلی اتفاقی پیدا شد عوامل دیگری که در مورد هوشیاری روزانه در نظر گرفته شد شامل حس و حال و سن داوطلبان بود، بااینکه این فاکتورها به اندازه ساعتی که به رختخواب می روید و صبحانه ای که می خورید قابل کنترل نیستند. تیم تحقیقاتی بسیار مشتاق هستند تا مکانیسم های نهفته در این گروه مورد آزمایش را بررسی کرده، تا اطلاعات دقیق تری را جمع آوری کنند؛ برای اینکه میزان سطح هوشیاری گزارش شده از شرکت کنندگان با بهره گیری از هیچ ابزار علمی اندازه گیری نشده است. البته باید بگوییم که شرکت کنندگان علاوه بر گزارش رفتارهای روزانه شان، وعده های غذایی استاندارد می خوردند و یک ساعت مچی شتاب سنج (برای اندازه گیری میزان خواب و فعالیت شان) داشتند و یک مانیتور کنترل قند خون، بطور مدام سطح قند خون آنها را پس از غذا اندازه گیری می کرد. و این موجب شد تا این تحقیق از مطالعاتی که تنها برمبنای سوال پرسیدن است بهتر باشد. چالش دیگر برای مطالعات آینده در مورد این موضوع، مشخص کردن این مطلب است که چرا و چگونه طولانی تر و دیرتر خوابیدن هر شخص با در نظر گرفتن عادتهای خود فرد، می تواند هوشیاری صبحگاهی را افزایش دهد. ما باتوجه به یافته های تحقیقات دیگر می دانیم که زیاد خوابیدن نیز می تواند بر سلامتی تاثیر بگذارد. بهبود کیفیت خواب می تواند بر خیلی از بخش های زندگی ما تاثیر بگذارد، همچون ایمنی افرادی که مشاغلی دارند که اشتباهات آنها می تواند کشنده باشد، همچون آتشفشان ها، پرستاران و خلبانان. پژوهشگران در این زمینه می گویند: «این فقط یک موضوع علمی نیست، بلکه باید آنرا یک موضوع اجتماعی مهم قلمداد کرد. برای اینکه عدم حفظ هوشیاری در طول روز از عوامل اصلی ترافیک جاده ای و حوادث در مشاغل مختلف است که سالیانه منجر به مرگ هزاران نفر می شود. علاوه بر این، تخمین زده می شود خواب ناکافی که منجر به اختلال در هوشیاری در طول روز می شود، به شکل قابل توجهی موجب کاهش راندمان و خلاقیت در کار شده، و میزان نیاز به مراقبت های سلامتی را افزایش داده و موجب غیب بیش از کار می شود.» ۵۸۵۸
منبع: كونفه
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب