چند سفارش برای کاهش افسردگی زمستانی
کونفه: به گزارش کونفه، ایسنا نوشت: افسردگی و اختلالات خلقی در فصل زمستان شایع هستند برای اینکه افراد به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند و این امر می تواند بر ترشح برخی هورمون ها در بدن تأثیر بگذارد.
با انجام برخی فعالیتهای ساده مانند خوردن غذای مناسب، نوشیدن آب فراوان، قرار گرفتن به اندازه کافی در معرض روشنایی روز و... میتوان خلق و خو را در فصل زمستان مدیریت کرد.
در ادامه به نقل از "نشریه هندوستان تایمز" به برخی دیگر از فعالیتهایی که میتوان در فصل زمستان برای مدیریت خلق و خو انجام داد، خواهیم پرداخت.
* مایعات کافی بنوشید
علاوه بر مصرف آب، میتوان در زمستان از چایی، دمنوش و سایر نوشیدنی های گرم هم بهره برد با این وجود می بایست در مصرف نوشیدنی های دارای کافئین احتیاط کرد. * از مطالب منفی دوری کنید
حضور بیشتر در داخل خانه در زمستان بطور قطع سبب افزایش زمان کار با وسایل الکترونیکی می شود، ازاین رو حواستان به محتوایی که تماشا می کنید یا می خوانید، باشد چونکه اساسا بر سلامت عاطفی و روانی شما تاثیر می گذارد. * مراقبت از خویش را جدی بگیرید
زمان خواب و بیداری مشخصی داشته باشید، غذای سالم مصرف کنید، ورزش کنید و... چونکه این موارد باعث بهتر شدن ظاهر و جسم افراد شده و اعتماد به نفس آنها را بالا می برد. * در طول روز زمانی را به استراحت و خودتان اختصاص دهید
مراقب سلامت روان خود باشید. برای مثال می توانید این کار را با داشتن یک دفترچه و نوشتن نیازهایتان در آن انجام دهید. در صورت نیاز حتما با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید. * سطح ویتامین D و B۱۲ بدن خویش را بررسی کنید
این ویتامین ها می توانند به صورت مستقیم بر خلق و خوی افراد تاثیر بگذارند و کمبود آنها سبب ایجاد احساس غمگین بودن شود. * ارتباطات اجتماعی را فراموش نکنید
ارتباط داشتن با دیگران خیلی مهم است چونکه سبب می شود تا افراد احساس حمایت کنند و از انزوای آنها که می تواند منجر به افسردگی و سایر اختلالات روانی شود، جلوگیری نماید.
بیشتر بخوانید: هشدار در رابطه با مصرف این نوشیدنی محبوب هشدار در رابطه با یک قرص شب امتحانی
271 35
منبع: كونفه
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب