سبزیجات و میوه های مفید برای سلامت کیسه صفرا
کونفه: به گزارش کونفه، سلامت نیوز نوشت: کیسه صفرا اندامی در بدن شماست که صفرا را ذخیره و آزاد می کند. صفرا به فرایند گوارش کمک می نماید. باآنکه یک اندام کوچک است، اما مشکلات کیسه صفرا می تواند دردناک باشد. در حالیکه هیچ غذای خاصی وجود ندارد که کیسه صفرا شما را سالم نگه دارد و عملکرد آنرا حفظ کند، یک سبک زندگی سالم و یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات برای سلامت کیسه صفرا سفارش می شود.
خوردن یک رژیم غذایی سالم از مواد غذایی غنی از مواد مغذی می تواند به جلوگیری از بیماری کیسه صفرا کمک نماید. از طرفی، رژیم غذایی غنی از غذاهای فوق فرآوری شده امکان دارد خطر مبتلا شدن به بیماری های در رابطه با کیسه صفرا را افزایش دهد.
کیسه صفرا اندام کوچکی است که در زیر کبد قرار دارد. صفرای ساخته شده توسط کبد را ذخیره می کند و صفرا را در روده کوچک آزاد می کند تا به هضم غذا کمک نماید. کیسه صفرا عضوی حساس است. اگر کیسه صفرا شما در سلامت کامل قرار ندارد، امکان دارد احتیاج به جراحی برای برداشتن آن داشته باشید.
بنابراین خوردن یک رژیم غذایی سالم برای کیسه صفرا نکته ای است که باید در نظر گرفته شود. غذاهای مناسب کیسه صفرا خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک نماید تا سلامت خویش را حفظ کنید و از بیماری ها همچون بیماری کیسه صفرا جلوگیری کنید.
برخی از عواملی که امکان دارد خطر مبتلا شدن به بیماری هایی مانند سرطان کیسه صفرا را بالا برند، خارج از کنترل شما هستند. عواملی مانند سن، جنسیت تعیین شده در بدو تولد و قومیت می توانند بر خطر کلی شما برای بیماری کیسه صفرا تاثیر بگذارند.
به گفته جامعه سرطان آمریکا، خوردن یک رژیم غذایی ارتقا دهنده سلامتی یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای کاهش خطر بیماری های در رابطه با صفرا انجام دهید.
رژیم های مدیترانه ای و DASH
بر اساس یک مطالعه بزرگ در سال ۲۰۱۸، بعضی از رژیم های غذایی امکان دارد خطر مبتلا شدن به بیماری علامت دار سنگ کیسه صفرا را کاهش دهند. (با این حال مطالعه فقط شامل مردان بود.) هم رژیم مدیترانه ای و هم رژیم DASH با کاهش خطر بیماری سنگ کیسه صفرا مرتبط بودند.
رژیم مدیترانه ای شامل غذاهای کامل و چربی های سالم می باشد و غذاهای فرآوری شده و غلات تصفیه شده را محدود می کند. رژیم DASH همینطور بر روی غذاهای کامل تمرکز دارد، اما به صورت خاص سدیم، گوشت قرمز و چربی را محدود می کند. هر دو رژیم بر خوردن مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات کامل و محدود کردن قندهای افزوده تاکید دارند.
سبزیجات و میوه ها برای سلامت کیسه صفرا
خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل پر از میوه ها و سبزیجات راهی عالی برای بهبود و حفاظت از سلامت کیسه صفرا است.
میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند که مورد آخر برای سلامت کیسه صفرا ضروری می باشد. افزودن فیبر به رژیم غذایی، به سرعت هضم شما کمک می نماید و امکان دارد خطر مبتلا شدن به بیماری سنگ کیسه صفرا را کم کند.
تحقیقات نشان داده است که غذاهای زیر امکان دارد از سلامت کیسه صفرا حمایت کنند: میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C: مانند کیوی و کلم بروکلی مرکبات: مانند پرتقال و گریپ فروت سبزیجات برگ سبز یا برگ پهن: مانند کلم پیچ و سبزی کولارد
محصولات غنی از فیبر برای کیسه صفرا
مشکلات کیسه صفرا
دو نوع اصلی از مشکلات کیسه صفرا وجود دارد: کوله سیستیت (التهاب کیسه صفرا) کلستاز (سنگ کیسه صفرا)
برخی از افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا هیچ علامتی را تجربه نمی کنند. با این وجود، علایم مشکلات کیسه صفرا می تواند شامل موارد زیر باشد:
درد در سمت راست بالای شکم بخصوص پس از غذا و خوردن غذاهای چرب از دست دادن اشتها حالت تهوع استفراغ زردی اگر مجاری کیسه صفرا مسدود شده باشد تب با درجه پایین تغییر رنگ ادرار مدفوع رنگ روشن
سنگ کیسه صفرا می تواند دردناک باشد. اگر به اندازه کافی بزرگ باشند، می توانند مجرای خارج از کیسه صفرا را هم مسدود کنند. با گذشت زمان، این اتفاق می تواند تهدید کننده زندگی باشد. در این موارد، برداشتن کیسه صفرا اغلب ضروری می باشد.
زنان بیشتر مستعد مشکلات کیسه صفرا هستند
زنان بیشتر از مردان در معرض مبتلا شدن به سنگ کیسه صفرا هستند. زنان باردار، خانمهایی که از کنترل حاملگی هورمونی استفاده می نمایند و خانمهایی که از درمان جایگزینی هورمونی استفاده می نمایند، در معرض خطر بیشتری برای تشکیل سنگ کیسه صفرا هستند.
سایر عوامل خطر عبارتند از: سابقه مشکلات کیسه صفرا چه شخصاً یا در خانواده نزدیک شما اضافه وزن یا کاهش وزن سریع و به دنبال آن افزایش وزن وجود داشته باشد بیماری عروق کرونر دیابت رژیم های غذایی سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده و کالری اما کم فیبر نادیده گرفتن آلرژی های غذایی موجود، مانند بیماری سلیاک عدم تحمل لاکتوز
مشکلات کیسه صفرا می تواند دردناک و در بعضی موارد خطرناک باشد. خوردن غذاهای مناسب و اجتناب از غذاهای نادرست، یعنی غذاهای پرچرب، می تواند به بهبود و حفاظت از سلامت کیسه صفرا کمک نماید. در نهایت، یک رژیم غذایی برای داشتن کیسه صفرا سالم به سلامت کلی شما کمک می نماید و در طولانی مدت کل بدن شما را سالم تر نگه می دارد.
اگر جراحی کیسه صفرا داشته اید فیبر را به آرامی افزایش دهید
در حالی که افزودن فیبر به رژیم غذایی می تواند به کاهش اسهال بعد از جراحی کمک نماید، اما وارد کردن سریع آن می تواند سبب گرفتگی و گاز ناراحت کننده در شکم شود. برای پیشگیری از این مشکل، فیبرهای محلول بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کنید. بیشتر بخوانید: قوی ترین فرمول خوراکی برای مبارزه با ویروس ها
۲۳۳۲۳۶
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب