۷ عادت ساده که خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
به گزارش کونفه، بهداشت نیوز نوشت: تازه ترین تحقیقات نشان داده افرادی که بیشترین خطر ژنتیکی و یا بدترین سلامت قلبی را داشتند با رعایت این عادات غذایی تا 25 درصد از خطر سکته مغزی دور شده اند.
به نقل از دیلی میل، بگفته پژوهشگران دانشگاه تگزاس رعایت ۷ عادت غذایی خطر سکته مغزی را به نصف کم می کند. این پژوهشگران در هیوستون ۱۱۵۰۰ میانسال را در آمریکا به مدت ۳۰ سال زیر نظر گرفته و بررسی کردند چگونه سبک زندگی بر خطر سکته مغزی تاثیر می گذارد. عادت ها توسط انجمن قلب آمریکا ابداع شده و Life`s Simple ۷ نام گذاری شده است.
اگرچه از آن به عنوان هفت عادت لیست شده، اما تنها ۴ عامل قابل تغییر است و ۳ مورد دیگر یعنی حفظ فشارخون طبیعی، کنترل کلسترول و کاهش قند خون روی حفظ سلامت اثرگذار هستند.
این ۷ عادت به شرح زیر است:
حفظ رژیم غذایی خوب
ورزش منظم
سیگار نکشیدن
کاهش وزن
حفظ فشار خون نرمال
کنترل کلسترول
کاهش قند خون
طبق آمار در آمریکا سالانه ۸۰۰ هزار نفر سکته مغزی کرده که در این بین ۱۳۷ هزار جان می سپارند. در انگلیس نیز سالانه ۱۰۰ هزار سکته مغزی رخ داده که جان ۳۸ هزار نفر را می گیرد و به چهارمین قاتل بزرگ انگلیس مشهور است.
به هر حال فعال بودن، بهتر غذا خوردن و کاهش وزن همگی خطر سکته مغزی را کاهش داده و ۴ عادت دیگر بدون در نظر گرفتن ژن، خطر سکته مغزی را کم می کنند.
طبق مطالعه مذکور، پیروی از این عادت های غذایی نزدیک به ۶ سال زندگی بدون سکته را بیشتر می کند.
همچنین طبق این مطالعه، افرادی که بیشترین خطر ژنتیک و بدترین سلامت قلب را داشتند با رعایت ۷ عادت غذایی تا ۲۵ درصد خطر مبتلاشدن به سکته مغزی در آنها کم شد و در سایر افراد تا ۴۳ درصد کاهش خطر به دست آمد.
بهترین افراد بررسی شده به عنوان سالم ترین افراد با ۶ درصد سکته مغزی، کمترین خطر را داشته و افرادی که کمترین عادت غذایی را دنبال می کردند تا ۵۷ درصد سکته مغزی را تجربه کردند.
بیشتر بخوانید: انگشتانی که بیماری قلبی را نشان می دهند
۴۷۲۳۶
منبع: kunefe.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب