شاید تصور عمومی بر این باشد که چهار زانو نشستن روی زمین مضر است. اما به گفته متخصصان، چهار زانو نشستن روی زمین به تحرک و انعطاف پذیری بدن کمک می کند و موجب فعال شدن عضلات شکمی می شود.
به گزارش کونفه به نقل از ایسنا، دکتر «کریستوفر بیس»، استادیار بخش فیزیوتراپی در دانشگاه پیتسبورگ، می گوید: اگر بخواهم از نظر تاثیر مثبت بر سلامت و وضعیت اسکلتی عضلانی بگویم، چهار زانو نشستن یا نشستن با پاهای ضربدری روی زمین، بر دامنه حرکتی لگن، کمر و زانو تاثیر مثبتی می گذارد.
همچنین بگفته دکتر «جنیفر اوکانل»، متخصص فیزیوتراپی، چهارزانو نشستن عضلات همسترینگ، سه ماهیچه در ناحیه پشت استخوان ران را رها و شل می کند، در صورتیکه این عضلات هنگام نشستن روی صندلی سفت می شوند.
طبق سفارش کارشناسان این نوع نشستن برای افراد مسن تر هم مزیت های بسیار دارد، برای اینکه اگر این افراد بتوانند به آسانی روی زمین بنشینند و برخیزند، احتمال افتادنشان کمتر است و در صورت افتادن هم می توانند به آسانی باردیگر بلند شوند.
با این حال کارشناسان می گویند که برای افزایش انعطاف پذیری نیازی نیست که حتما چهارزانو روی زمین بنشینید، می توانید روی کاناپه یا مبل هم به همین حالت بنشینید تا انعطاف پذیری و دامنه حرکتتان را افزایش دهید.
به گزارش نیویورک پست، چهار زانو نشستن برای عضلات شکمی هم مفید می باشد، برای اینکه وقتی تکیه گاهی برای کمر و پشتتان ندارید، مجبورید از عضلات شکمی و مرکزی بدنتان استفاده کنید. همین طور وقتی از روی زمین برمی خیزید، عضلاتتان بیشتر درگیر می شوند. متخصصان در این حوزه می گویند برخاستن از این وضعیت برای کل بدن مفیدست و موجب تحرک لگن، زانو و همین طور قسمت مرکزی بدن می شود.
البته چهارزانو نشستن در کل روز به سلامت بدن کمک نمی نماید. بگفته بیس، دلیلی دارد که ساعت هوشمندتان هر ۶۰ دقیقه یک دفعه هشدار می دهد تا از جایتان بلند شوید. تعدادی از این هشدارها به وضعیت بدن برمی گردند، برخی تنها برای چند حرکت ساده و سوزاندن اندکی کالری است، اما تعدادی از آنها از تغییر وضعیت بدن خبر می دهند.
علاوه بر این، نشستن روی زمین برای همه افراد مناسب نمی باشد، به ویژه برای کسانی که ناراحتی های مفصلی دارند و همین طور افرادی که دوران نقاهت بعد از جراحی را پشت سر می گذارند. متخصصان سفارش می کنند که دراین خصوص مانند دیگر کارهای مربوط به سلامت، حتما با متخصص بهداشت و سلامت یا فیزیوتراپ مشورت کنید.
منبع: kunefe.ir