چند سفارش به اشخاصی که گرفتار تنگی نفس می شوند
به گزارش کونفه، تنگی نفس دلایل بسیاری می تواند داشته باشد و بنابراین مشخص شدن علت آن برای شناساییِ موثرترین روش درمان، اهمیت دارد.
به گزارش کونفه به نقل از ایسنا، تنگی نفس امکان دارد در اثر بیماری ها و مشکلات پزشکی مختلف یا حتی به علت اضطراب و فشارهای روانی هم بوجود آمده و نفس کشیدن را برای فرد دشوار کند.
چند سفارش برای مقابله با تنگی نفس در اشخاصی که زیاد به این وضعیت گرفتار می شوند:
هنگام آشپزی، لباس و ظرف شستن و هم پوشیدن لباس بنشینید و تا حد امکان در وضعیت نشسته این کارها را انجام دهید.
از خم شدن خودداری کنید و در صورتیکه زیاد احساس تنگی نفس به شما دست می دهد در موارد ضروری از واکر یا دستگیره های کمکی سالمندان برای راه رفتن یا بلند شدن کمک بگیرید. از یک متخصص کاردرمانی برای نصب وسایل کمکی این چنینی در خانه تان مشورت بگیرید.
نفس خویش را به هنگام دوش گرفتن یا لباس پوشیدن حبس نکنید. همینطور وسایلی را که زیاد از آنها استفاده می کنید در مکان هایی با دسترسی ساده در خانه خود نگه دارید.
لباس های گشاد بخصوص در بخش های کمر و سینه بپوشید. جریان هوا را در خانه با باز کردن پنجره ها یا استفاده از یک فن، تازه نگه داشته و عوض کنید.
از گرفتن دوش آب داغ خودداری کنید و در هنگام دوش گرفتن مواظب باشید جریان دوش آب در برخورد مستقیم به صورتتان تنظیم نشده باشد.
انرژی خویش را در طول روز ذخیره کرده و از انجام فعالیتهای شدید پشت سر هم خودداری کنید. بین برنامه ها و فعالیتهای مختلف خود کمی به خودتان استراحت دهید. همینطور در هنگام بالا رفتن از پله ها یا سراشیبی، نفس های عمیق بکشید و هر از چند گاهی توقف کرده و به خود استراحت دهید.
به گزارش سرویس سلامت همگانی انگلیس، کارشناسان همینطور سفارش می کنند بعد از انجام فعالیتهای شدید یا در انتها روز با استفاده از روغن های آروماتراپی مانند اسطوخودوس شانه های خویش را ماساژ دهید.
پیش از صحبت و پس از هر جمله کمی مکث کنید و پشت سر هم صحبت نکنید. کمی از وقت خویش را در روز برای تمدد اعصاب و فعالیتهای ریلکسیشن اختصاص دهید.
در صورتیکه زیاد احساس تنگی نفس به شما دست می دهد حتما در اولین فرصت به پزشک متخصص رجوع کنید.
منبع: kunefe.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب