روش هایی برای كنترل چاقی در ایام كرونایی
به گزارش كونفه میزان نوشت: متخصص تغذیه اظهار داشت: برای جلوگیری از اضافه وزن در ایام قرنطینه بهتر است سبزیجات و میوها را جایگزین مواد غذایی چرب و پرانرژی كنید.
نیره كابلی متخصص تغذیه با بیان این نكته كه اضافه وزن یكی از دردسرهای روزهای قرنطینه است اظهار داشت: ممكنست تنقلات در این شرایط بیشتر استفاده گردد و همین طور بهم ریختن خواب می تواند موجب افزایش وزن شود. كم خوابی شبانه می تواند موجب بالارفتن هورمون گرسنگی شود از طرف دیگر این مساله می تواند موجب بالا رفتن هومرمون كورتیزول شود كه موجب ایجاد چاقی می شود. متخصص تغذیه با اعلان اینكه بهتر است در این دوران به تغذیه كودكان توجه گردد، اضافه كرد: بهتر است مواد غذایی چرب و پرانرژی زیاد مصرف نشود، در این شرایط از سبزی ها و میوه استفاده گردد و از شكلات و شیرینی كمتر استفاده گردد. همین طور ساعت مشخصی را برای میان وعده داشته باشیم و از استفاده مكرر مواد غذایی پر انرژی پرهیز شود. وی با اشاره به بهم ریختن ساعات خواب در شرایط قرنطینه اظهار داشت: وقتی دیر از خواب بیدار می شویم حتما صبحانه ولو اندك مصرف شود و اگر یكدفعه وارد وعده ناهار شویم مصرف غذا زیاد خواهد بود و این عادت غلط به مرور می تواند موجب چاقی شود. كابلی درباره تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره كرد: مصرف برخی ویتامین ها می تواند كمك زیادی به تقویت سیستم ایمنی كند و در یك برنامه روزانه متعادل غذایی اغلب این ویتامین ها به صورت روزانه استفاده می شود. مصرف گرمی جات نباید زیاد باشد و مصرف بیش از اندازه ادویه و عسل و سایر مواد غذایی موجب مشكلات پوستی خواهند شد مصرف این مواد غذایی نیز باید متعادل باشد. مصرف آبمیوه نیز مفید می باشد، اما مصرف بیش از اندازه آب میوه نیز می تواند موجب چاقی شود. ۴۷۲۳۷
منبع: كونفه
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب